من المهم الحفاظ على مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم بهدف الحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه. وبإمكان الفرد تناول معادن وفيتامينات تساعد على علاج تساقط الشعر لديه في حال كان السبب الرئيسي لهذه المشكلة هو نقص التغذية.

فيتامينات لتساقط الشعر

تتضمن قائمة أفضل فيتامينات لتساقط الشعر ما يلي:

• فيتامين C: من الممكن أن ينصح بتناول فيتامين C لكل من يبحث عن فيتامينات مفيدة لتساقط الشعر، حيث أن له دور أساسي ومهم في الحفاظ على صحة الشعر، والذي يتمثل بما يلي: 
• امتلاكه لخصائص مضادة للأكسدة تجعله يقلل من تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد التأكسدي.
• مساهمته في إنتاج بروتين الكولاجين والكيراتين، وكلاهما يعدان مهمان للحفاظ على بنية الشعر.
• مساعدته على تحسين امتصاص معدن الحديد من الأمعاء، والذي يعد أحد المعادن المهمة لصحة الشعر.
• فيتامين D: من الممكن أن لا يعمل فيتامين D على تحفيز نمو الشعر والتقليل من تساقطه، لكن يمكن أن ينصح الطبيب بتناول فيتامين D لعلاج تساقط الشعر ، حيث بالإصابة بتساقط الشعر.

وبدلًا من تناول فيتامين لتساقط الشعر يحتوي على فيتامين D، يمكن للفرد الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي من خلال زيادة التعرض لأشعة الشمس المباشرة، حيث أن ذلك يزيد من تصنيعه في الجسم، أو من خلال تناول الأسماك الدهنية أو شرب الحليب المدعم بهذا الفيتامين.

• فيتامين B: يمكن أن ينصح الطبيب بتناول فيتامينات لتساقط الشعر تحتوي على أنواع مختلفة من الفيتامين B، وأهمها:
• البيوتين.
• حمض الفوليك.
• الريبوفلافين.
• فيتامين ب12.
• النياسين.
• فيتامين E: يمكن أن تتضمن قائمة الفيتامينات التي يتم ذكرها لأي فرد يبحث عن فيتامينات لتساقط الشعر على الفيتامين E، حيث أن له خصائص مضادة للأكسدة تعمل على حماية الشعر من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي، كما أن نقص مستوياته يمكن أن يساهم بالإصابة بتساقط الشعرويمكن استعماله إما من خلال تناوله عبر الفم أو القيام بفرك زيت فيتامين Eـ مباشرة على فروة الرأس.