المركز الإعلامي
تعتبر الكلى من الأعضاء الأساسية لصحة وسلامة الجسم ، لتحافظ على صحة الكلى و صحة جسمك ، نقدم لك من خلال قسم التغذية في مستشفيات رعاية (مستشفى رعاية الرياض) نصائح هامة لصحتك:
- حافظ على وزنك ضمن الأرقام الطبيعية
- حافظ على نشاطك البدني
- احرص على نمط حياة صحي
- احرص على التحكم بضغط الدم وسكر الدم ليكون ضمن المستويات الطبيعية
- تناول كمية كافية من الماء حسب احتياج جسمك
- امتنع عن التدخين
- تجنب تناول الأدوية والمسكنات دون وصفة طبية
- تجنب تناول الأعشاب دون استشارة طبيبك
- قم بالحد من تناول الأطعمة عالية الصوديوم باتباعك للنصائح التالية :
- يجب أن لا تتجاوز كمية الصوديوم بالطعام 2300 ملجم للشخص السليم (تعادل ملعقة شاي صغيرة من الملح).
- اشتر الطعام الطازج وتجنب قدر الإمكان المصنعات والمعلبات.
- ابحث عن عبارة قليل الصوديوم على المنتجات.
- خفف من تناول المقبلات والصلصات.
- استخدم منكهات مثل البهارات، البصل، الثوم، الليمون. لإضافة النكهة عند طبخ الطعام وتجنب إضافة الملح.
