Media Center - View
تعتبر صحة الكلى أمرًا حيويًا لصحة الجسم بشكل عام، ولتحقيق ذلك، هناك عدة نصائح يمكن اتباعها لضمان أداء الكلى لوظائفها بشكل مثالي. شرب كميات كافية من المياه والسوائل النقية يوميًا، بما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات، يساعد الكلى على العمل بكفاءة ويضمن تحقيق أفضل أداء لها.
من المهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على النسب الموصى بها من المعادن والفيتامينات الأساسية لعمل الكلى. تجنب الأغذية الضارة مثل الدهون المشبعة، السكريات البسيطة، والأملاح الزائدة، بالإضافة إلى تجنب اللحوم المدخنة والمصنعة. يُنصح باتباع مواعيد ثابتة للطعام وتوزيع الوجبات على عدة وجبات صغيرة يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم وعمليات الأيض، وعدم إهمال وجبة الإفطار.
يجب إعطاء مساحة أكبر للخضراوات والسلطات في النظام الغذائي اليومي، وتقليل تناول البروتينات والأطعمة الدهنية. من الضروري أيضًا التحكم في استهلاك الأملاح والبروتينات، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى مشاكل كبيرة للكلى. الامتناع عن المشروبات الغازية ورقائق البطاطس المقلية المنكهة يعتبر خطوة مهمة لحماية صحة الكلى، خاصة للأطفال.
الإقلاع عن التدخين والكحول، والحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية، خاصة لمن يعانون من مرض السكري، أمر ضروري لمنع الفشل الكلوي. كذلك، من المهم الحفاظ على وزن صحي ومعالجة السمنة بمساعدة اختصاصيي التغذية والأطباء، ومتابعة ضغط الدم بانتظام، والقيام بالفحوصات الطبية الوقائية بشكل دوري.
ممارسة النشاط البدني بانتظام، بما لا يقل عن 60 دقيقة يوميًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم العميق والراحة الجسدية يعزز صحة الكلى والجسم بشكل عام. عدم تجاهل الأعراض الطبية التي قد تشير إلى التهابات الكلى مثل كثرة التبول والألم أثناء التبول مهم لسرعة العلاج.
التوقف عن الإفراط في تناول مسكنات الآلام، وعدم تعاطي الأدوية بدون استشارة الطبيب، واختيار الأطعمة المفيدة للكلى مثل الثوم، البصل، التفاح، العنب، بياض البيض، الأسماك، الخضروات والفواكه الطازجة، وزيت الزيتون، يساعد في الحفاظ على صحة الكلى وتحسين جودة الحياة.
